ダイエットは、食事管理です。筋トレのことでも、有酸素運動のことでもありません。
大事なことなんで、もう一度言いますよー
っと。

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食事管理で全てが決まる。

ダイエットとは、食事を管理することです。
もう一度言います。
  ショクジヲカンリスルコトデス。

ぼくはジムで週3トレーニングをしても、体重に全く変化がない時期がありました。
あれ、おかしいな~と思い、増やす。増やす。

結果、週4回、週5回とトレーニングの時間だけが増えていき、
体重は一向に変化する気配なし。

そりゃそうです。身体を動かした分だけ、腹も減ります。
食べる量も増えてたんですから!1日4食、5食・・・とまではなってないけど、
がつがつ食べてました。

ぼくの体感では、
体重の変化に関係するのは食事9割。運動1割くらいです。

大事なのは食事。

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ体重は減るし

消費カロリーより摂取カロリーが多ければ体重は増えます。

食べ過ぎたっていい。飲みすぎたっていい。人間だもの。

ジムに通っている人がみんなむきむきで完璧なわけはありません。
みんな素人ばかりです。素人でいいのです。
素人で運動の習慣がない。
だからこそ、ジムに通っているのです。

仕事のストレスだってあるし
友達との約束もあるし
家族サービスもしなきゃいけないし
食べ放題いったらお腹いっぱい食っちゃうし
酒はついつい飲みすぎちゃうし

そんな人たちだらけなのです。

思うように食事を管理することができないのはあなただけではないのです。
世の中にはおいしい食べ物がたくさんあって
それを好きなだけ食べたい人たちだらけなんですから。
なーんも心配する必要ないのよ。

食べ過ぎちゃったなーと思ったら、次の食事で調整すればいいの。
逆にご飯抜きすぎて、栄養が足りてなくて元気ないなーと思ったら、たくさん食べてもいいの。

1日とか、3日間とか、1週間の全体で調整していくの。
それを、最初から完璧にやっていこうとするからうまくいかないの。

結果を気にしない、大切なのは続けること

毎食毎食気にしないで、食っちゃ寝食っちゃ寝してるから問題なのよ。

1食でいい。1食未満でもいい。
飲み会終わりの、〆のラーメンやめるだけでもいいんですよ。
小腹がすいたときのおやつをチョコレートじゃなく、
こざかなとか、ピーナッツにするだけでいいんです。
ちょっとでも気にするようになったら、あなたの身体は変わってくから。

だから毎日ー100kcalくらいでもいいの。
これなら食べたいものも食べられるし、無理せずで楽ちんだし。

何よりも大切なのは続けること。

時間さえかけられれば、誰でもうまくいくものなのです。
ところが多くの人は短期間で結果をだそうとします。
2週間で痩せたい!などと無理を言い出すのです。

そんなん言われたって、無理無理無理無理!無理だから!
あなたの身体の細胞たちは、こんな声を発しているに違いありません。

長い期間で見て、継続できてさえいれば、自然と結果は出るものなのです。

現在の自分は、過去の選択の結果。

過去の選択を積み重ねた結果。今日の自分が存在しています。

カロリーを気にせずばくばく食べていたという人は、
いままで何年もカロリーを気にせず生きるという選択をしてきたのです。

だから今日から、カロリーを気にする生活に変化させてください。
でもついつい食べちゃうよ。
変わるの大変なんだよ!そう思っていても安心してください。

人間は変わる生き物です。自分の内側にある細胞は日々変わっていますからね。自分の細胞たちは、今も絶えず生き死にを繰り返しています。
自分の意思とは関係なく、細胞は勝手に変化しているんですから。

だからそんな細胞とおんなじように、変わったらいいの。
変えれるの。簡単なことなの。

今日から選択を変えれば、明日からの自分は変わっていくの。

一生続けられそうなものにしましょう。
焦らず、無理せず。

ダイエットとポケモンGOは一緒!

筋トレをするのは、自転車に乗ってポケモンgoをやるようなものです。
自転車に乗りながらポケモン探したら、あちこちいけて、早く見つかりますよね。

筋トレをするっていうのは、ポケモンを早く探せるようにすることなの。

だから筋トレをしてもポケモンが見つかるわけじゃないの。
見つかりやすくなるだけなの。この違い、大事よ??

ジムのスタッフさんとしゃべってたんだけど、
「ジムに行けば痩せると思ってぼくたちのせいにする人が多いんですよー」

ってちょっと困り気味の様子。

それは困っちゃいますよねー。運動より食事のほうが大事なのに。

「だから食事の大切さを伝えることが使命だと思っています」

ぼくがジムに行ってから痩せたもんだから
ジムに行けば痩せると思ってる人が多いんだけど、

ジムに行って。
それでも痩せなくて。
食事を変えて。
そしたら痩せたの。

ダイエットは食事管理が一番のメインですよ。

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